Не упустите возможность погрузиться в мир садоводства и получить все преимущества для своего психического здоровья.

Садоводство часто рекламируется как хорошее хобби для поддержания физической активности. Он сжигает калории и развивает силу и гибкость, когда вы поднимаете, переносите, приседаете и, конечно же, вытаскиваете травку за травкой. 

Все это правда, но для меня основная польза садоводства — это то, что оно приносит моему психическому здоровью.

Садоводство предоставляет уникальную возможность улучшить психическое здоровье и общее самочувствие.

Садоводство приносит много пользы, включая снижение уровня стресса, поддержание позитивного настроения, повышение самооценки и улучшение социального взаимодействия.

Не упустите возможность погрузиться в мир садоводства и получить все преимущества для своего психического здоровья.

• Садоводство является проверенным, многогранным и гибким способом избавиться от стресса. 

• Процесс выращивания чего-то из земли, является столь же полезным, сколь и терапевтическим. 

• Времяпрепровождение в саду снижает выработку кортизола, гормона, вырабатываемого организмом во время стресса. 

• Садоводство может укрепить вашу иммунную систему, а это значит, что будет легче бороться с инфекциями или вирусами. 

• Работа над растениями позволяет сосредоточить мозг на выполняемой задаче, а не на более серьёзных глобальных проблемах. 

• Садоводство предлагает уникальный опыт общения с миром, который у нас под ногами. 

• Хобби может позволить вам признать, что вы не можете контролировать всё, что вещи не будут идеальными в традиционном смысле.

Садоводство выводит меня на улицу

Исследования доказали то, что давно известно многим людям и культурам: пребывание на природе, среди зелени, выращивание растений полезно для психического здоровья [2] . Мне не нужно работать в саду, чтобы выйти на улицу, но когда ежедневные дела ждут, чтобы их сделали, это заставляет меня идти туда.

Пребывание на свежем воздухе значительно улучшает психическое здоровье. Не обязательно углубляться в пустыню. Просто находиться там, где растут растения и живут дикие животные, достаточно, чтобы улучшить настроение, снизить депрессию, уменьшить стресс и тревогу, а также повысить расслабление и устойчивость в трудные времена.

В мире, который становится все более технологичным, это важно как никогда. Я люблю природу, но даже мне легко потеряться в потоковом просмотре фильмов и телешоу, пролистывании социальных сетей и, по сути, в помещении, приклеенном к экрану. Работа в саду — это напоминание о том, что мне нужно ежедневно бывать на улице.

Садоводство – это обучение на протяжении всей жизни

Все хобби полезны, но что мне больше всего нравится в садоводстве, так это то, что это постоянный опыт обучения. Хорошее психическое здоровье зависит от удовлетворения и самореализации в жизни. Для меня большая часть этого — обучение.

Садоводство — идеальное хобби для тех, кто любит учиться. Даже если я стану мастером-садовником, мне всегда есть что узнать. Я учусь на основе опыта, чтения и периодических курсов, предлагаемых в офисе моего района. Продолжать учиться приносит невероятное удовлетворение и дает мне ощущение завершенности и удовлетворения.

Садоводство – это осознанность

Лишь недавно я открыл для себя радость медитации. Решив попробовать ежедневный курс медитации, я понял, что садоводство уже много лет дает мне возможность заниматься медитацией осознанности. Я просто никогда этого не осознавал.

Работая в саду, я нахожусь в настоящем моменте. Мой разум сосредотачивается на текущей задаче, а чувства воспринимают ощущение грязи, ветра и солнца. Я слышу птиц и насекомых, вижу и обоняю все растения вокруг себя. В этом суть осознанности, которая заключается в простом осознании настоящего момента.

Оказывается, все эти годы садоводства были полезной практикой осознанности. Согласно исследованиям, осознанность полезна для психического здоровья, поскольку отвлекает разум от тревожных мыслей. Пока я занят работой в саду, вместо того, чтобы зацикливаться на прошлых заботах или будущих тревогах, мой разум сосредоточен на настоящем моменте. Вероятно, это важная причина, почему я чувствую себя более расслабленным и спокойным после работы в саду.

Садоводство – это принятие

Большим препятствием на пути к улучшению психического здоровья [7] для меня и, я уверен, для многих является принятие. Чтобы быть по-настоящему счастливым, важно принять то, что вы не можете изменить или контролировать, признать, что все не всегда может быть идеально.

Садоводство — хорошее хобби для тех, кто страдает перфекционизмом. У природы есть собственный разум. Независимо от того, как усердно вы работаете над тем, чтобы сад выглядел определенным образом, вы не можете контролировать каждый аспект результата. Что-то всегда пойдет не так [8] . Растение, которое должно было бы прекрасно расти на одной грядке, не может хорошо расти. Вредители возвращаются, несмотря на все ваши усилия.

Мой сад заставил меня признать, что мне придется корректировать свои планы и иногда справляться с вещами такими, какие они есть. Это не означает, что нужно сдаваться или отказываться от достижения целей, но существуют пределы того, чего каждый может достичь или контролировать. Работа в саду стала прекрасным уроком принятия, который в конечном итоге приводит к большему счастью.

Садоводство ради здоровья – великая цель. Для тех, кто новичок в этом хобби, просто погрузитесь и попробуйте. Поначалу вам не обязательно делать это хорошо, и, скорее всего, вы этого не сделаете. Наслаждайтесь процессом, наслаждайтесь отдыхом на свежем воздухе и примите свои ограничения.

Быть на свежем воздухе и наслаждаться всем, что может предложить мать-природа, всегда полезно для тела и души. Но работа в саду умножает здоровый урожай. Копание, прополка и даже посадка огорода считаются упражнением, а органические культуры, которые вы можете выращивать, являются одними из лучших доступных продуктов для вашего стола. Я не могу не похвалить свой сад на заднем дворе, когда дело доходит до поддержания моего здоровья. Очень немногие занятия на свежем воздухе приносят хотя бы малую пользу для здоровья при работе в саду. Как вырастить здоровое тело Да, садоводство – это упражнение. Это не станет сюрпризом для активных садоводов, поскольку невозможно работать лопатой и мотыгой, не вспотев.

Сгребание и стрижка травы — это умеренные упражнения, но рыхление почвы, скорее всего, — это энергичные упражнения. Это помогает снизить вес, а также обеспечить крепкий сон каждую ночь. Но это не все. Тренировки на солнце позволяют организму вырабатывать витамин D, необходимый для укрепления костей и улучшения иммунной системы. Доказано также, что витамин D защищает врача, снижая вероятность возникновения у садовника многих заболеваний, включая многие виды рака. И, в довершение всего, исследования показали, что садоводство улучшает когнитивные функции мозга. Фактически, в некоторых странах его рекомендуют в качестве эффективного лечения людей с деменцией .

Снижение стресса и осознанность Садоводство считается полезным для души. Во-первых, простое регулярное общение с природой способствует психическому здоровью. Работа на свежем воздухе и уход за посевами просто помогают нам чувствовать себя хорошо и улучшают настроение.

Я знаю, что «садоводство» входит в мой короткий список занятий, которые поднимают мне настроение, когда я чувствую ненависть к себе или отчаяние. Это избавляет меня от сожаления о прошлом и страха перед будущим, чтобы удержать меня в настоящем моменте. И давайте посмотрим правде в глаза: простое отключение от технологий освежает разум и дух. Итак, пришло время обменять свой BlackBerry на кусты ежевики! Стресс вреден для нашего тела. Когда неприятные события повышают уровень гормонов стресса, таких как кортизол, в организме, это приводит к самым разным негативным последствиям. Но работа в саду может помочь вам быстро восстановиться после стресса. Исследования даже установили связь.

Недорогая органическая продукция Кто не оправдывал себя за отказ от органических продуктов в пользу обработанных пищевых продуктов, указывая на непомерные цены на лучшие продукты? Это оправдание исчезает, когда вы садитесь в сад. Это хобби легко и эффективно расширило мой ежедневный доступ к здоровой пище по разумной цене.

Я ем свой собственный органический салат, шпинат , капусту и мангольд круглый год. И это так удобно, все продукты лежат в двух шагах от кухонного стола. И само собой разумеется, что регулярный доступ к фруктам и овощам улучшил мое питание. Неудивительно, что садоводы в целом едят больше свежих фруктов и овощей, чем те, кто покупает все продукты в магазинах. Здоровый урожай Все еще не убеждены?

Попробуйте заняться садоводством в течение одного сезона, и вы станете заядлым садовником и более здоровым человеком.