Лучшие растения для психического здоровья, согласно исследованиям

Некоторые приключения на природе оставляют ощущение расслабленности и умиротворения. Подумайте о прогулке в лесу или сборе полевых цветов для букета. 

Но знаете ли вы, что общение с собственными растениями также может успокаивать и даже улучшать ваше психическое здоровье?

Почему растения полезны для психического здоровья?

Никто не удивляется, узнав, что занятия, направленные на повышение внимательности, способствуют хорошему психическому здоровью. 

Подумайте о медитации или йоге. И уход за растениями относится к этой же категории. Да, растения полезны для психического здоровья.

Хотя выращивание растений — это увлекательное и полезное занятие, оно требует сосредоточения внимания на моменте, который является определением осознанности. Пока вы пересаживаете кактус, практически невозможно зацикливаться на этой проблеме в офисе.

В уходе за садом или комнатными растениями есть что-то врожденное, внимательное. Они могут положительно повлиять на большинство наших чувств своей красотой, ароматом и мягкими лепестками и листьями. Это немного похоже на уход за домашним животным: в центре внимания оказывается не вы сами, а другое живое существо.

Растения делают жизнь лучше и другими способами

Ни для кого не секрет, что растения полезны. На самом деле, бактерии в почве вызывают выброс серотонина, который действительно поднимает настроение. А некоторые учёные полагают, что уход за растениями может даже повысить концентрацию внимания человека.

48% людей разговаривают с домашними растениями, и это делает их счастливее.

Уход за растениями также может использоваться для лечения и реабилитации людей, получивших травму или инвалидность. Такой подход известен как садоводческая терапия. Он помогает решить проблемы с физическим и психическим здоровьем, отвлекая внимание.

7 комнатных растений, который снимают стресс

Комнатные растения оживляют интерьер и очищают воздух, а некоторые из них способны избавить человека от стресса и тревоги. 

• Алоэ является популярным горшечным цветком, обогащает воздух кислородом и снижает депрессию и улучшает память. 

• Лаванда обладает расслабляющим ароматом, который нормализует пульс и помогает справиться с бессонницей. 

• Плекантрус, также известный как мята, выделяет эфирное масло, которое успокаивает нервную систему. 

• Физалис в доме помогает пациентам снизить уровень стресса и избавиться от депрессивного состояния. 

• Розмарин обладает игольчатой зеленью, улучшает память, сон и снижает тревожность и страх. 

• Толстянка, также известная как денежное дерево, впитывает негативную энергию в доме и снимает стресс. 

• Сансевиерия трехполосная ("щучий хвост") не требует особого ухода и помогает улучшить общее самочувствие. 

Живая зелень в доме способна уменьшить психическое напряжение владельцев, так как напоминает о природе и действует успокаивающе.

Лучшие растения для психического здоровья

Оказывают ли некоторые растения большее влияние на психическое здоровье, чем другие? Не обязательно. Растения не успокаивают нас из-за содержания лепестков или размера листьев. Скорее, именно участие садовника в работе с растением приводит к снижению стресса и большей радости в данный момент.

Очевидно, что любые растения, которые вы особенно любите, скорее всего, сделают вас счастливее или, по крайней мере, счастливыми быстрее, чем незнакомые растения. Трудно ухаживать за растением изо дня в день, не начав заботиться о нем. 

Если вы только начинаете ухаживать за растениями, сначала подумайте о растениях, не требующих особого ухода, поскольку они будут продолжать процветать, даже если вы все еще изучаете основы. Вот несколько наших лучших предложений.

Цветы

Цветущие растения особенно праздничны, поэтому, если вы хотите приобрести цветущие кустарники и комнатные растения, не сомневайтесь. В зависимости от вашего выбора цветущие растения могут обладать сильным ароматом, который добавляет дополнительный уровень привлекательности. 

Лаванда, например, дает великолепные фиолетовые цветы и сильный чарующий аромат, и считается, что она отлично подходит для создания спокойной и безмятежной атмосферы. После того, как лаванда укоренилась, для ее роста не требуется особого ухода.

Другие цветущие растения, не требующие особого ухода, включают африканскую фиалку и мирную лилию.

Деревья

Никто из тех, кто гулял по лесу из секвой, не станет отрицать влияние этих деревьев на ваше душевное состояние. Их невероятные размеры, долговечность и величие поражают даже самое ожесточенное сердце. 

Комнатные растения

Любое комнатное растение может способствовать вашему душевному спокойствию и безмятежности, если вы заботитесь о нем. Сосредоточившись на поливе, пересадке или даже обрезке, вы держите себя подальше от потенциальных проблем, которые могут принести завтрашний день. 

Отличные комнатные растения, за которыми легко ухаживать, включают нефритовый суккулент, алоэ вера, потос или растения-пауки. Этот последний вариант особенно привлекателен, поскольку его детки растут на длинных стеблях.

Например, алоэ вера обладает противовоспалительными свойствами, которые помогают заживлять раны, ожоги и прыщи, а также отлично удаляет из воздуха вредные химические вещества, вызывающие у людей иррациональную тревогу, страх и беспокойство.

Запах жасмина полезен для человека, снимает симптомы некоторых психических расстройств и улучшает работу мозга. В некоторых случаях его используют как альтернативное лекарство от депрессии и бессонницы. Суть в том, что аромат растения воздействует на центральную нервную систему, успокаивая нервы, снижая тревожность и беспокойство и улучшая качество сна. Лаванда способна успокоить людей с паническими атаками.

Спатифиллум, также известный как мирная лилия, очень эффективен для фильтрации воздуха в помещении. Спатифиллум также помогает бороться со спорами плесени и вредными бытовыми химикатами, такими как бензол, ксилол и угарный газ. По этой причине растение снимает усталость и раздражительность, избавляет от нарушений сна и потери аппетита.

Лилия мира также устраняет головокружение, чихание и кашель.

Розмарин - прекрасное антистрессовое средство, а также приправа к мясу и рыбе. Его аромат снижает уровень гормона стресса кортизола в крови. Он также улучшает когнитивные функции и снижает тревожность.

Травы

Травы не регулируются государственными органами, как лекарства, но они используются в лечебных целях, например, для лечения психических проблем, таких как депрессия или бессонница. Посадка трав в саду или на открытом воздухе – это восхитительное занятие, ведь оно может дать растения, которые также играют лечебную роль. 

Зверобой — популярная трава, используемая при депрессии. Исследования показали, что он оказывает положительный эффект при лечении легкой и умеренной депрессии. 

И шафран, и ромашка также используются для лечения депрессии, но необходимы дополнительные исследования по обоим препаратам.